A hát és a gerinc rugalmasságának megőrzése alapvető a fájdalomcsökkentés és a sérülések megelőzése szempontjából. A rendszeres nyújtógyakorlatok, például a macska-tehén póz, a derékcsavarás vagy a lefelé néző kutya, segítik
Kategória: Rugalmasító és nyújtó mozdulatok a gerinc egészségéért
Ez a kategória a hát és a gerinc rugalmasságát növelő gyakorlatokat tartalmazza. A nyújtás és a hajlékonyság fejlesztése segít az izomfeszültség oldásában és a mozgékonyság javításában, miközben megelőzi a sérüléseket.